デスクに間接照明を導入すべき理由
在宅ワークで長時間モニターを見続けると、目の疲れや肩こりに悩まされがち。その原因のひとつが「モニターと周囲の明暗差」です。
暗い部屋でモニターだけが明るいと、瞳孔の調整が頻繁に起こり疲労が蓄積します。モニター背面や天板裏にLEDテープライトを貼るだけで、バイアスライティング（背景照明）が完成し、目への負担を大幅に軽減できます。
LEDテープライトの種類と選び方
色温度で選ぶ
- 電球色（3000K前後） — リラックスした雰囲気。夜間作業向き
- 昼白色（5000K前後） — 自然光に近く集中しやすい
- RGB / RGBWW — 気分や用途に応じて自由に変更可能
給電方式
- USB給電 — モニターやPCのUSBポートから給電。手軽に導入できる
- ACアダプター給電 — 長いテープや高輝度タイプ向き
明るさ調整・操作方法
リモコン付きやスマホアプリ連携モデルが便利。調光機能は必須と考えましょう。明るすぎると逆効果になります。
おすすめの設置場所
モニター背面
最も効果が高い場所。50インチ以下なら1〜2mのテープで十分。モニター裏に貼るだけなので工事不要です。
デスク天板の裏側
天板の奥側に貼ると、壁に光が反射して柔らかい間接照明に。デスク全体が浮いているような演出ができます。
デスクシェルフの下
モニター台やデスクシェルフの底面に貼ると、手元を優しく照らすアクセント照明になります。
メリット
- 目の疲れを軽減（バイアスライティング効果）
- 低コストでデスクの雰囲気が劇的に変わる
- 貼り直しや取り外しが簡単
デメリット
- 粘着テープの品質が低いと剥がれやすい
- RGB制御アプリの品質にばらつきがある
- 安価な製品はチラつきが発生する場合がある
まとめ
LEDテープライトは1,000〜3,000円程度で導入でき、デスク環境を大きく改善できるコスパ最強アイテム。まずはモニター背面から試してみてください。